Дата публикации:
Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | 10 минут славы: интервальная тренировка
Друзья, привет!
Новая интервальная тренировка в блоге. На этот раз - без отягощения, для каждого, для любого места. Единственное, что вам понадобится - это турник. На этот раз мы сосредоточимся на процессе метаболизма: 2 гибридных многосутставных упражнения, максимальная скорость выполнения тренировки при сохранении техники упражнений.
Результат - ускорение метаболизма и заветные кубики на животе. Или, кому что ближе. Лично мне нравится то, что после этого чувствуешь себя способным пробежать 10 км и ни разу не сбить себе дыхание.
ИНФОРМАЦИЯ О ТРЕНИРОВКЕ.
Всего будет два упражнения. Ничего сложного, вам понравится.
Отжимания+подтягивания. Вы стоите прямо под турником и делаете 1 отжимание, сразу же подтягиаетесь. Это считается за 1 повторение.
Выпады с весом над головой + вынос колена вперед. Стандартные выпады назад с весом над головой. можете взять блин, гантелю, книгу, сумку - какое-то отягощение. Ваша задача - сделать по 10 выпадов каждой ногой.
1 КРУГ.
10 повторений первого упражнения + 10 повторений второго = 1 кругу. Ваша задача - сделать как можно больше повторений за 10 минут.
ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ.
Чувствуете в себе силы на подвиги? Увеличивайте врем до 20 минут. Этого будет достаточно.
ВИДЕО.
Не забывайте писать свои впечатления и результаты в комментариях! Кроме того, каждое нажатие на кнопку Facebook "Мне нравится" поднимает вам карму на 5 баллов.
В любом случае, я буду вам благодарен.
Мой результат: 3 полных круга.
Артем
P.S. Моя жена сделала 3 круга за 11 минут =) Так что гендерное равноправие соблюдено!
Тэги: Тренировка дняТип тренировки: с собственным весомГеометрия дз помогите пжл!!!
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Project Reality вирус или нет?
Пропадают мобы на сервере Minecraft: как решить проблему?
"Пророк" Александра Пушкина: взгляды и интерпретации
"Реформы Петра I: подчинение церкви государству"
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Маленький человек в большом мире
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?
Заголовок: Роль Олега Борисова в фильме "Цирюльник"
Заголовок: "Тайна сияния вокруг шеи сима в игре Симс 4"