Дата публикации:
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка - ИНТЕРЕСНО
Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте.
Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым.
Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.
Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная.
Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов.
Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна.
Именно в это время легче всего проснуться.
В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15.
С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:
Надеемся, эта маленькая хитрость поможет вам просыпаться легко и в хорошем настроении. Кроме того:
- Обычно здоровому человеку хватает 7 часов, чтобы выспаться.
- Если сон и питание здоровые и правильные, то проспав 7 часов, человек должен просыпаться сам.
- Полночь – это время отдыха для всей природы, так как солнце находится в максимально низком положении. Солнце отвечает за законы времени, поэтому режим дня и питания тесно связан с солнечной активностью.
- Во сколько нужно ложиться спать?
- Лучшее время для сна и отдыха – с 21-00 до 00-00.
- До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные.
- В это время отдыхает нервная система человека.
- Чтобы убедиться в этом, Вы можете провести опыт:
- Взять и лечь спать в 21-00, а затем проснуться в 1-00 или 2-00 ночи.
- И Вы почувствуете, что полностью выспались.
- На востоке многие люди живут по этому режиму.
- Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами.
- В другое время нервная система не отдыхает. И если Вы не поспали в это время, то потом можно спать хоть 12 часов подряд, но психика так и не отдохнёт.
- В результате будет возникать лень, апатия, сонливость.
- В какое время нужно вставать утром?
- С 2-00 до 6-00 действует вата, которая даёт энтузиазм и жизнерадостность.
- Какая энергия действует на период времени, в который просыпается человек, то действие такой энергии в течение всего дня и будет ощущать он на себе.
- Поэтому нужно просыпаться в промежутке с 2 до 6 утра и человек весь день будет находиться под влиянием энергии ваты – жизнерадостности.
- На востоке это время называется временем Святых. В это время стараются вставать люди настроенные на духовное развитие и самосознание. Ранним утром само собой хочется думать о возвышенном.
- И такой человек способен целый день способен думать о возвышенном и быть радостным. Также он становится дальновидным и у него хорошо развивается интуиция.
- Японские учёные также проводили исследования времени перед восходом солнца и выяснили следующее:
- В предрассветное время атмосферу пронизывают особые солнечные лучи, которые вызывают особый эффект в теле.
- В это время тело работает в двух режимах: ночном и дневном, то есть в пассивном и активном режимах.
- И именно переключение с ночного режима на дневной режим происходит в это время.
- Другими словами именно эти лучи переключают эти режимы.
- Но если человек в это время спит, то этого переключения не происходит.
- Затем весь день он действует в ослабленном режиме. Потом он целый день борется с сонливостью, потому что находится в неправильном режиме. Отсюда постоянное употребление кофе и чая, которые являются лёгкими наркотическими веществами.
- Также этот временной промежуток (с 2 до 6 часов) отлично подходит для очищения организма.
- И если человек просыпается рано, то его тело естественным образом очищается и освобождается от токсинов.
Поддержите нашу страничку в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе самого интересного!
Источник
Автоподбор сервис в Москве: гарантия качества!
Геометрия дз помогите пжл!!!
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Project Reality вирус или нет?
Пропадают мобы на сервере Minecraft: как решить проблему?
"Пророк" Александра Пушкина: взгляды и интерпретации
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Маленький человек в большом мире
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?
Заголовок: Роль Олега Борисова в фильме "Цирюльник"
Заголовок: "Тайна сияния вокруг шеи сима в игре Симс 4"