Дата публикации:
Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | Короткая мини тренировка!
Друзья, сегодня у нас будет совсем короткая, но эффективная тренировка. Для того, чтобы тело постоянно отзывалось на нагрузку, нагрузку нужно менять, так что в этот раз у нас будут знакомые упражнения, но немного другой способ их выполнения.
Общая длительность тренировки - около 9 минут, что вполне достаточно, чтобы поддержать себя в форме между более серьезными упражнениями.
Не забудьте до и после выполнить разминку и заминку!
ИНФОРМАЦИЯ.
Всего будет 3 круга, каждый с собственными интервалами.
ПЕРВЫЙ КРУГ:
- Jumping jacks
- Бег на месте с высоко поднятыми коленями
- Бег на месте с закидыванием голени назад\
- Бой с тенью
Первый круг повторяется 3 раза подряд без остановок, длительность упражнений - 30 секунд, отдых между упражнениями - 10 секунд.
ВТОРОЙ КРУГ:
- Шагающие отжимания
- Присед и поднятие колена
- Горка
- Планка
Задача данного круга - выполнять упражнения очень медленно. Длительность каждого упражнения - 1 минута, отдых между упражнениями - 30 секунд.
ТРЕТИЙ КРУГ:
- Шагающие отжимания
- Присед и поднятие колена
- Горка
- Планка на локтях
Почти те же самые упражнения, но на этот раз они выполняются быстро, очень быстро! Длительность каждого упражнения - 30 секунд, отдых между упражнениями - 10 секунд.
ВСЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛИКОМ:
- 1 круг
- 1 круг
- 1 круг
- 2 круг
- 3 круг
- 1 круг
Ничего сложного, правда?
Шагающие отжимания.
Присед с выбросом колена.
Горка.
Планка.
Планка на локтях.
Думаете, что этого будет мало для хорошей тренировки? Смотрите видео, я весь мокрый!
Пишите ваши впечатления в комментарии - и до встречи в новом видео!
Артем
Тэги: Тренировка дняТип тренировки: с собственным весомГеометрия дз помогите пжл!!!
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Можно ли получить категорию А1 в очках?
Норм идея покупать айфон на авито?
Норм ли брать Ryzen 5 3600 за 6000 руб?
Почему на охоту берут собак, а не котов?
Почему на пещерных рисунках нет слонов и жирафов?
Почему на планете 5 нет балансира?
Помогите найти игру!
Помогите найти очень старую игру!
ПОМОГИТЕ НАЙТИ ОРИГИНАЛ ЗВУКА
Project Reality вирус или нет?
Пропадают мобы на сервере Minecraft: как решить проблему?
"Пророк" Александра Пушкина: взгляды и интерпретации
"Реформы Петра I: подчинение церкви государству"
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?
Заголовок: "Тайна сияния вокруг шеи сима в игре Симс 4"