Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | Почему ваша диета на "здоровом" питании может не работать?

Сегодня мы поговорим о мелочах, которые способны свести на нет все ваши усилия по похудению. Мне тем и не нравится концепция "здорового" питания, что она обещает похудение, стоит только вам отказаться от "вредных продуктов".

В то время как похудение или набор веса зависят только от дефицита или профицита калорийности. Будете есть с профицитом — наберете и на буром рисе с отварной говядиной. Вот только как понять, в чем причина набора веса, если ты не считаешь КБЖУ?

Ладно, сегодня об убийцах. 

Это те "маленькие" вещи, которые никто склонен не замечать.

1. Кофе с молоком. 1 латте тянет примерно на 90-100 калорий. 
2. Подливки и соусы. Ресторанный соус может тянуть и на 500-600 калорий. Домашний, например из сыра и сливок — калорий на 200-300.
3. Фрукты. При всей полезности, фрукты тоже калорийны (хотя и не сильно). Но 5 яблок, съеденных за день, могут потянуть на 200 калорий.
4. Хлеб "вприкуску". У многих есть привычка есть все обязательно с хлебом. 1 кусок хлеба — примерно 50 калорий.
5. Чай с сахаром. Три ложки в чай — примерно 100 калорий.

А теперь займемся арифметикой. Предположим, вы за день выпили два латте (200 Кк), на работе 3 чая с сахаром (300 Кк), перехватили 4 яблока в перерывах (200 Кк). Итого — 700 Кк.

В то время как для набора веса достаточно профицита в 150-200 калорий. Вот так потихоньку, питаясь только полезными продуктами, и можно набирать вес. Легко и просто.

Значит ли это, что хлеб, сахар, фрукты, молоко, соусы и подливки — все это стоит исключить из диеты?

Разумеется нет! Это просто значит, что если вы не знаете, на сколько именно калорий вы едите, то легко сможете обмануться, упустив из своего поля зрения этих маленьких негодников.

Будьте внимательны =)