Дата публикации:
Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | Видео-урок: как правильно делать растяжку перед сном
Удивительно, но это видео я, кажется, в блоге не выкладывал. Здесь я базово показываю, что лучше делать перед сном, ка кразминаться, последовательность упражнений и так далее.
Растяжка перед сном — один из моих обязательных ритуалов. Она очень благотворно влияет на:
- Скорость засыпания.
- Глубину сна.
- Скорость восстановления во сне.
Самый главный секрет здесь — это выполнять упражнения в статическом стиле (задерживаться в каждой позе на 30-60 секунд) и плавно дышать. Дыхание должно быть медленным и равномерным.
Выдох может быть в 1.5-2 раза длиннее вдоха.
Если эти рекомендации не выполнять, то растяжка может вас только взбодрить, так что уснуть и не сможете.
Тэги: Видео
Геометрия дз помогите пжл!!!
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Project Reality вирус или нет?
Пропадают мобы на сервере Minecraft: как решить проблему?
"Пророк" Александра Пушкина: взгляды и интерпретации
"Реформы Петра I: подчинение церкви государству"
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Маленький человек в большом мире
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?
Заголовок: Роль Олега Борисова в фильме "Цирюльник"
Заголовок: "Тайна сияния вокруг шеи сима в игре Симс 4"