Дата публикации:
Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | Почему, если вы используете диету без подсчета КБЖУ, то обязательно наберете вес обратно?
Так как похудение для многих становится процессом профессиональным (читай — регулярно повторяющимся), стоит простыми словами рассказать, почему же у людей, не учитывающих подсчет КБЖУ, ничего не получается.
Процесс, как правило, выглядит так: выбор диеты — похудение — прекращение диеты — набор веса.
После чего диета забраковывается и идет выбор новой диеты. На выходе имеем рекурсию, которую без смены переменных не изменить.
Почему так происходит?
Вспоминаем базовые правила:
- Чтобы похудеть, нужно питаться с дефицитом калорийности.
- Чтобы сформировать дефицит, нужно либо считать калории, либо использовать другой метод искусственного формирования дефицита.
Здесь и кроется проблема.
Пользователь не знает, какой метод кроется в очередной диете, а значит, не может и контролировать свою жизнь после диеты. Возьмем, к примеру, Петю, который питался по диете, запрещающей углеводы.
Начав питаться по диете, Петр сразу же увидел результат: минус 2 килограмма уже на следующий день (которые, на самом деле, являлись слитой водой). После этого процесс застопорился, но все-таки шел: минус 6 килограмм за месяц. Результат Петю устроил — любимая футболка уже не так сильно натягивалась на плотном пузе.
Петя решил, что диету стоит прекратить. И через месяц набрал еще 10 килограмм.
Дело в том, что как только пользователь заканчивает питаться по диете с "закрытым исходным кодом", то у него есть только два варианта жизни "после диеты":
- Продолжать использовать диету дальше.
- Питаться как привык (а по-другому он не умеет).
Первый вариант не работает — любые диеты формируют очень жесткий дефицит калорий, следовать которому на протяжении длительного промежутка времени просто опасно. Не стоит забывать и про психологический фактор: не каждый сможет на всю жизнь отказаться от сладкого, алкоголя, жирного и так далее.
Второй вариант тоже не работает — потому как он и привел пользователя диеты к исходному состоянию.
Вот и получается, что пока диету используешь — она работает, как только прекращаешь — все возвращается обратно, потому что как правильно питаться и управлять свои весом вы и не знаете!
Ни одна диета не учит вас управлять своим весом. Вы просто повторяете, как попугай, то, что не понимаете.
Есть ли исключения из правила?
Да, есть. Это любые диеты, использующие исчисления в своей практике, но не в формате калорий, а в чем-то более простом: считать кулаками, тарелками или так далее. С моей точки зрения это промежуточный вариант, который может быть удобен новичкам.
Но в моей практике почти каждый, кто начинал использовать подобный подход, в результате все равно приходил к подсчетам КБЖУ — потому что считать приходится и там и там, но метод с КБЖУ гораздо точнее и проще в модернизации.
Почему просто не использовать диету постоянно?
Потому что это опасно. Большинство диет формирует очень сильный дефицит калорийности. Организм, привыкающий к низкой активности, еще сильнее снижает обмен веществ. В итоге для того, чтобы худеть дальше, вам нужно еще меньше есть. Итог — люди, набирающие вес от салата с огурцами.
Потому что это очень сложно. Базовые правила большинства диет — отказ от сладкого, жирного, алкоголя, углеводов в целом. То есть, от всего вкусного. Большинство могут продержаться месяц-два, но потом срываются. Поддерживать такие принципы на протяжении длительного периода времени невозможно.
Техника ЯУСКБЖУ даст вам возможность выбора — вы сможете корректировать свой прогресс так, как это будет нужно вам.
Хотите научиться управлять своим весом, а не биться о стены непонимания? Приходите на тренинг "Новая жизнь!" — там мы вас научим.
Тэги: Питание и восстановлениеГеометрия дз помогите пжл!!!
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Project Reality вирус или нет?
Пропадают мобы на сервере Minecraft: как решить проблему?
"Пророк" Александра Пушкина: взгляды и интерпретации
"Реформы Петра I: подчинение церкви государству"
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Маленький человек в большом мире
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?
Заголовок: Роль Олега Борисова в фильме "Цирюльник"
Заголовок: "Тайна сияния вокруг шеи сима в игре Симс 4"