Дата публикации:
Худеем без отказа от любимых блюд: 4 простых принципа - ИНТЕРЕСНО
Согласно статистике, около 50% диет заканчивается срывами. Причиной тому являются строгие ограничения в еде, что ведет к упадку настроения и даже развитию депрессии.
К счастью, существует 4 простых принципа, которые помогут похудеть без насилия над собой. Главное, четко их соблюдать и не забывать о регулярных физических нагрузках.
ПРИНЦИП №1. ЕШЬТЕ ЛЮБЫЕ ПРОДУКТЫ, НО ТОЛЬКО ДО 12:00
Современные диетологи советуют не отказываться от любимых блюд, иначе вы сорветесь и «налопаетесь» еды, которая была под запретом. До 12:00 вы можете съесть, что хотите, а после должны избегать употребления жирных и жареных блюд, копченостей, сахара и продуктов, которые его содержат.
ПРИНЦИП №2. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ
Дробное питание имеет два важных преимущества. Во-первых, оно позволяет поддерживать нормальный уровень инсулина в крови и избежать резких скачков. Во-вторых, растянутый большими порциями желудок постепенно будет уменьшаться.
Обратите внимание! Последний прием пищи должен осуществляться не менее чем за 3 часа до сна. Этого времени хватит, чтобы организм завершил пищеварительный процесс, и перешел в режим отдыха.
ПРИНЦИП №3. СОБЛЮДАЙТЕ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
- Выпивайте по стакану теплой негазированной воды за полчаса до еды.
- Никогда не запивайте еду и не пейте сразу после нее.
- За 2 часа до сна выпивайте стакан воды, так как ночью влага продолжает расходоваться с потом и дыханием.
- Старайтесь не выпивать более 350 мл воды за один раз. Лучше пить меньше, но чаще.
- Норма потребления воды в день – 1,5-2 литра. В этот объем не входят чаи, супы, соки и пр.
ПРИНЦИП №4. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ПРИРОДНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
Среди натуральных жиросжигателей можно выделить корицу, имбирь, сельдерей, грейпфрут, ананас, клубнику, морскую капусту, зеленый чай. Все они содержат в своем составе вещества, способствующие расщеплению жировых отложений.
Как видите, похудение возможно без насилия над организмом и строгих ограничений!
Источник
Геометрия дз помогите пжл!!!
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Помогите найти игру!
Помогите найти очень старую игру!
ПОМОГИТЕ НАЙТИ ОРИГИНАЛ ЗВУКА
Project Reality вирус или нет?
Пропадают мобы на сервере Minecraft: как решить проблему?
"Пророк" Александра Пушкина: взгляды и интерпретации
"Реформы Петра I: подчинение церкви государству"
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Маленький человек в большом мире
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?
Заголовок: Роль Олега Борисова в фильме "Цирюльник"
Заголовок: "Тайна сияния вокруг шеи сима в игре Симс 4"