Дата публикации:
Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | Видео-урок: как правильно делать растяжку перед сном
Удивительно, но это видео я, кажется, в блоге не выкладывал. Здесь я базово показываю, что лучше делать перед сном, ка кразминаться, последовательность упражнений и так далее.
Растяжка перед сном — один из моих обязательных ритуалов. Она очень благотворно влияет на:
- Скорость засыпания.
- Глубину сна.
- Скорость восстановления во сне.
Самый главный секрет здесь — это выполнять упражнения в статическом стиле (задерживаться в каждой позе на 30-60 секунд) и плавно дышать. Дыхание должно быть медленным и равномерным.
Выдох может быть в 1.5-2 раза длиннее вдоха.
Если эти рекомендации не выполнять, то растяжка может вас только взбодрить, так что уснуть и не сможете.
Тэги: Видео
Как решить проблему с импортом мира в Minecraft Bedrock
"Когда ставить елку: мифы и реальность"
Когда уже изобретут вот такую штуку и еще вот такую?
Лучшие видеокарты для генерации в stable diffusion до 50к
Можно ли получить категорию А1 в очках?
Норм идея покупать айфон на авито?
Норм ли брать Ryzen 5 3600 за 6000 руб?
Почему на охоту берут собак, а не котов?
Почему на пещерных рисунках нет слонов и жирафов?
Почему на планете 5 нет балансира?
Помогите найти игру!
Помогите найти очень старую игру!
ПОМОГИТЕ НАЙТИ ОРИГИНАЛ ЗВУКА
"Реформы Петра I: подчинение церкви государству"
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?