Дата публикации:
Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | Быстро и эффективно! Домашняя тренировка на силу.
Друзья, привет!
Сегодня тренировка пройдет достаточно быстро, но все-таки не так, как вчера. Так что если до этого вы были слегка разочарованы тем, как быстро все закончилось, то сегодня вы оттянитесь в полной мере.
Я гарантирую это (С).
Честно говоря, хотел добавить сегодня в тренировку новое базовое упражнение, но не смог выполнить даже подводку к нему. Так что пока сам хотя бы немного не освою, будем работать с тем, что получается хотя бы как-то (как например отжимания у стенки, которые мне пока никак не даются). Но не волнуйтесь: в самое ближайшее время вас ожидает много интереснейших новинок, так что не пропускайте тренировки!
Все упражнения, которые я даю, даются не просто так и не "от балды", а с конкретной целью - для того, чтобы подготовить тело к дальнейшим, новым для него нагрузкам.
Кроме того, тренировки чередуются, так что завтра у нас будет принципиально другой вид нагрузки.
ИНФОРМАЦИЯ.
Сегодня будут силовые упражнения, так что времени нет, количество повторений - до 10 в каждом подходе. Отдых между упражнениями до восстановления, или до 120 ЧСС на пульсометре - как вам больше нравится. Перед тренировкой обязательна разминка всего тела и особенно плечевого пояса - сегодня ему достанется.
УПРАЖНЕНИЯ.
Отжимания классические - 50 или 70 повторений.
Стойка у стенки - до максимума, 3 подхода.
Отжимания у стенки - до 10 повторений, 3 подхода. Девушки! Если вы (пока!) не можете делать отжимания у стенки, замените это пока просто стойкой у стенки. Или отжиманиями в "горке".
Отжимания между стульев - 10 повторений, 3 подхода
Обратные отжимания от стула - 10 повторений, 3 подхода
"Ворона" - 2 или 3 повторения до максимума.
Вот и все! Все просто, незатейливо, но пробивает - будь здоров!
Как всегда, подробные объяснения и технику упражнений смотрите в видео:
Тэги: Тренировка дняТип тренировки: с собственным весомГеометрия дз помогите пжл!!!
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Помогите найти игру!
Помогите найти очень старую игру!
ПОМОГИТЕ НАЙТИ ОРИГИНАЛ ЗВУКА
Project Reality вирус или нет?
Пропадают мобы на сервере Minecraft: как решить проблему?
"Пророк" Александра Пушкина: взгляды и интерпретации
"Реформы Петра I: подчинение церкви государству"
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Маленький человек в большом мире
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?
Заголовок: Роль Олега Борисова в фильме "Цирюльник"
Заголовок: "Тайна сияния вокруг шеи сима в игре Симс 4"