Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | Короткая мини тренировка!

Друзья, сегодня у нас будет совсем короткая, но эффективная тренировка. Для того, чтобы тело постоянно отзывалось на нагрузку, нагрузку нужно менять, так что в этот раз у нас будут знакомые упражнения, но немного другой способ их выполнения. 

Общая длительность тренировки - около 9 минут, что вполне достаточно, чтобы поддержать себя в форме между более серьезными упражнениями. 

Не забудьте до и после выполнить разминку и заминку!

ИНФОРМАЦИЯ.

Всего будет 3 круга, каждый с собственными интервалами. 

ПЕРВЫЙ КРУГ:

• Jumping jacks
• Бег на месте с высоко поднятыми коленями
• Бег на месте с закидыванием голени назад\
• Бой с тенью

Первый круг повторяется 3 раза подряд без остановок, длительность упражнений - 30 секунд, отдых между упражнениями - 10 секунд.

ВТОРОЙ КРУГ:

• Шагающие отжимания
• Присед и поднятие колена
• Горка
• Планка

Задача данного круга - выполнять упражнения очень медленно. Длительность каждого упражнения - 1 минута, отдых между упражнениями - 30 секунд.

ТРЕТИЙ КРУГ:

• Шагающие отжимания
• Присед и поднятие колена 
• Горка
• Планка на локтях

Почти те же самые упражнения, но на этот раз они выполняются быстро, очень быстро! Длительность каждого упражнения - 30 секунд, отдых между упражнениями - 10 секунд.

ВСЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛИКОМ:

• 1 круг
• 1 круг
• 1 круг
• 2 круг
• 3 круг
• 1 круг 

Ничего сложного, правда?

Шагающие отжимания.

Присед с выбросом колена.

Горка.

Планка.

Планка на локтях.

Думаете, что этого будет мало для хорошей тренировки? Смотрите видео, я весь мокрый!

Пишите ваши впечатления в комментарии - и до встречи в новом видео!

Артем