Дата публикации:

Рецепты дзен

Важно, чтобы муж был предупрежден о ваших перепадах настроения. Заранее расскажите ему о возможных «сюрпризах», дабы они таковыми не стали. И попросите быть терпеливым «в случае чего». Как правило, загадочное слово «гормоны» пугают мужчин, заставляя их проявлять несвойственную сильному полу чуткость. Находчивая будущая мама имеет даже уникальную возможность сознательно капризничать, сваливая всю вину на причуды организма.
Тренируйтесь в разумных пределах. «Разумные» - это дозволенные врачом. Обязательно проконсультируйтесь с ним по этому поводу. Еще до беременности очень важно укреплять мышцы живота. Чем они крепче, тем легче будет выносить ребенка и тем лучше будет выглядеть живот после родов. Но и сейчас движения вам по-прежнему необходимы. Пользу принесет даже простая ходьба! В хорошую погоду откажитесь от десяти минут в душном автобусе или метро ради получасовой прогулки пешком. К тому же физические упражнения вырабатывают гормоны, поднимающие настроение.
Общайтесь с природой. Съездите на дачу, сходите в парк или хотя бы просто выйдите на улицу, на свежий воздух. Вы просто обязаны выкроить время для общения с природой! Эта встреча сейчас вам даст гораздо больше, нежели лишний час, проведенный за офисным компьютером. Вы сможете разобраться в себе, а может, и «пообщаться» с будущим малышом.
Со времен каменного века самая страшная вещь на свете - неизвестность. Так что досконально узнайте обо всем, что ждет вас в ближайшие 9 месяцев. Узнав, вы поймете, что все предстоящее, включая сами роды, не так страшно! Обговорите с врачом даже малейшие причины для беспокойства. Вы должны знать наверняка, что действительно опасно, а что - лишь результат вашей мнительности.
Старайтесь и сами успокоить себя. Медитируйте или занимайтесь аутотренингом. Можно - традиционным: «Я - самая обаятельная и привлекательная... будущая мама», «Все будет ХО-РО-ШО!» или попробовать что-то нетрадиционное вроде: «Я верю в справедливость устройства этой вселенной! Высший Космический Разум позаботится, чтобы все было так, как нужно».