Упражнения | MAXBODYSYSTEM — функционально-силовой фитнес, здоровое питание, советы по фитнесу

При работе с гирями, эспандером и прочим не слишком тяжелым материалом не нужно придерживаться столь же серьезной техники безопасности, как при работе с 150-кг штангой, но все же есть несколько вещей, которые нужно знать и соблюдать. К слову сказать, больинство тех, кто ходит в тренажерку, вооще ничего не знают про ТБ, но при весах до 100 кг оно и понятно. 

С другой стороны, небольшое растяжение может откинуть на 2-3 месяца назад в развитии. Так что читаем и пользуемся. 

Чтобы все было понятно, вот кратко различия между работой со штангой и гирями:

ШТАНГА:

• Однотипная работа, движение идет по "прямой" амплитуде. Поэтому многие начинающие "качки" говорят, что разминка — это только трата времени. Для того, чтобы поднимать гантельку на бицепс или жать 50 кг действительно можно и не разминаться. 

ГИРИ: