Дата публикации:
Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | Короткая мини тренировка!
Друзья, сегодня у нас будет совсем короткая, но эффективная тренировка. Для того, чтобы тело постоянно отзывалось на нагрузку, нагрузку нужно менять, так что в этот раз у нас будут знакомые упражнения, но немного другой способ их выполнения.
Общая длительность тренировки - около 9 минут, что вполне достаточно, чтобы поддержать себя в форме между более серьезными упражнениями.
Не забудьте до и после выполнить разминку и заминку!
ИНФОРМАЦИЯ.
Всего будет 3 круга, каждый с собственными интервалами.
ПЕРВЫЙ КРУГ:
- Jumping jacks
- Бег на месте с высоко поднятыми коленями
- Бег на месте с закидыванием голени назад\
- Бой с тенью
Первый круг повторяется 3 раза подряд без остановок, длительность упражнений - 30 секунд, отдых между упражнениями - 10 секунд.
ВТОРОЙ КРУГ:
- Шагающие отжимания
- Присед и поднятие колена
- Горка
- Планка
Задача данного круга - выполнять упражнения очень медленно. Длительность каждого упражнения - 1 минута, отдых между упражнениями - 30 секунд.
ТРЕТИЙ КРУГ:
- Шагающие отжимания
- Присед и поднятие колена
- Горка
- Планка на локтях
Почти те же самые упражнения, но на этот раз они выполняются быстро, очень быстро! Длительность каждого упражнения - 30 секунд, отдых между упражнениями - 10 секунд.
ВСЯ ТРЕНИРОВКА ЦЕЛИКОМ:
- 1 круг
- 1 круг
- 1 круг
- 2 круг
- 3 круг
- 1 круг
Ничего сложного, правда?
Шагающие отжимания.
Присед с выбросом колена.
Горка.
Планка.
Планка на локтях.
Думаете, что этого будет мало для хорошей тренировки? Смотрите видео, я весь мокрый!
Пишите ваши впечатления в комментарии - и до встречи в новом видео!
Артем
Тэги: Тренировка дняТип тренировки: с собственным весомГеометрия дз помогите пжл!!!
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Помогите найти игру!
Помогите найти очень старую игру!
ПОМОГИТЕ НАЙТИ ОРИГИНАЛ ЗВУКА
Project Reality вирус или нет?
Пропадают мобы на сервере Minecraft: как решить проблему?
"Пророк" Александра Пушкина: взгляды и интерпретации
"Реформы Петра I: подчинение церкви государству"
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Маленький человек в большом мире
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?
Заголовок: Роль Олега Борисова в фильме "Цирюльник"
Заголовок: "Тайна сияния вокруг шеи сима в игре Симс 4"