Дата публикации:
Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | Силовая тренировка с сендбегом
Привет!
Новая тренировка, отличный воркаут для тех, у кого уже есть сендбег. У кого нет - замените сумкой с отягощением внутри. Для начала и этого будет достаточно.
Знаете, за что я люблю сендбеги и занимаюсь с ними даже сейчас, когда у меня есть штанга? Все просто: это принципиально иной тип нагрузки. И я дро сих пор умудряюсь делать силовые упражнения с 42-х килограммовым мешком, несмотря на то, что уже давно прошел 100 килограмм на штанге.
Все потому что это другие упражнения... Да и то же самое организм воспринимает совершенно по-другому! Одно дело - стандартные выпады с гантелями в обеих руках и другое - с мешком на плече.
А если постараться и придумать несколько гибридов... Солидная крепатура назавтра обеспечена!
Итак, что у нас есть сегодня:
ИНФОРМАЦИЯ.
Всего пять упражнений. Тренировка выполняется в круговом стиле. Сделали один круг - переходите дальше. Задача - сделать 2-3 круга. Два для новичков, три для продвинутых.
1 круг:
Подъем на плечо: 10 повторений (на каждое плечо по 10 раз)
Кубковые приседания: 20 повторений
Выпады назад: 10 на каждую ногу
2 выпада - присед - 2 выпада с мешком на другом плече: 5 повторений
Гуд морнинг: 10 повторений
Я работал с мешком в 42 килограмма. Ваша задача - подобрать такой вес, чтобы была силовая работа. Критерий следующий: можете сделать 1 упражнение и без отдыха перейти к другому - значит, вес мешка слишком мал.
ВИДЕО.
Не забудьте нажать на кнопку "Мне нравится" вверху под картинкой и написать мне в комментариях, что вы думаете по поводу этой тренировки.
Хочу знать ваше мнение!
Артем
Тэги: Тренировка дняТип тренировки: с сендбегомГеометрия дз помогите пжл!!!
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Project Reality вирус или нет?
Пропадают мобы на сервере Minecraft: как решить проблему?
"Пророк" Александра Пушкина: взгляды и интерпретации
"Реформы Петра I: подчинение церкви государству"
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Маленький человек в большом мире
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?
Заголовок: Роль Олега Борисова в фильме "Цирюльник"
Заголовок: "Тайна сияния вокруг шеи сима в игре Симс 4"