Дата публикации:
Твоя начальная программа упражнений
Ниже я расскажу тебе об упражнениях и о том, как их правильно выполнять. Сейчас я познакомлю тебя с методикой занятий. Начнем с азов. Каждое упражнение ты будешь выполнять определенное количество раз. Такое количество повторений одного упражнения называется серией или сетом. Воздействие упражнения можно усилить, повторив его в 5-6 и даже в 10 сетах. Выполнение упражнения в нескольких сериях для повышения его эффективности - это замечательная находка культуризма. Кроме нее существуют еще около 60 научно обоснованных методик. Я предлагаю тебе одну из самых эффективных, которая называется "Принцип гигантских серий Уайдера". Суть ее заключается в том, что упражнения на одну группу мышц объединяются в комплекс и выполняются в одной серии одно за другим без перерыва. Таким образом образуется один безостановочный цикл, который спортсмен повторяет столько раз, сколько позволяет его уровень тренированности. Иначе это еще называют круговой тренировкой. Она, как показывают исследования, сжигает очень много калорий в единицу времени, а, значит, быстрее расплавит твои жировые отложения.
Не думаю, что тебе с первого раза удастся осилить весь комплекс этих упражнений, но в итоге ты должна, начав с 2-3 раз в неделю, прийти к пятидневным занятиям.
Итак, 40-минутная тренировка 5 раз в неделю плюс пять 30-минутных занятий аэробикой - вот та цель, которая должна маячить перед тобой, словно мираж Храма Господня в пустыне перед пилигримом.
Геометрия дз помогите пжл!!!
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
"Когда ставить елку: мифы и реальность"
Когда уже изобретут вот такую штуку и еще вот такую?
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Лучшие видеокарты для генерации в stable diffusion до 50к
Можно ли получить категорию А1 в очках?
Норм идея покупать айфон на авито?
Норм ли брать Ryzen 5 3600 за 6000 руб?
Почему на охоту берут собак, а не котов?
Почему на пещерных рисунках нет слонов и жирафов?
Почему на планете 5 нет балансира?
Помогите найти игру!
Помогите найти очень старую игру!
ПОМОГИТЕ НАЙТИ ОРИГИНАЛ ЗВУКА
"Реформы Петра I: подчинение церкви государству"
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?
Заголовок: "Тайна сияния вокруг шеи сима в игре Симс 4"