Дата публикации:
Худеем без отказа от любимых блюд: 4 простых принципа - ИНТЕРЕСНО
Согласно статистике, около 50% диет заканчивается срывами. Причиной тому являются строгие ограничения в еде, что ведет к упадку настроения и даже развитию депрессии.
К счастью, существует 4 простых принципа, которые помогут похудеть без насилия над собой. Главное, четко их соблюдать и не забывать о регулярных физических нагрузках.
ПРИНЦИП №1. ЕШЬТЕ ЛЮБЫЕ ПРОДУКТЫ, НО ТОЛЬКО ДО 12:00
Современные диетологи советуют не отказываться от любимых блюд, иначе вы сорветесь и «налопаетесь» еды, которая была под запретом. До 12:00 вы можете съесть, что хотите, а после должны избегать употребления жирных и жареных блюд, копченостей, сахара и продуктов, которые его содержат.
ПРИНЦИП №2. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ
Дробное питание имеет два важных преимущества. Во-первых, оно позволяет поддерживать нормальный уровень инсулина в крови и избежать резких скачков. Во-вторых, растянутый большими порциями желудок постепенно будет уменьшаться.
Обратите внимание! Последний прием пищи должен осуществляться не менее чем за 3 часа до сна. Этого времени хватит, чтобы организм завершил пищеварительный процесс, и перешел в режим отдыха.
ПРИНЦИП №3. СОБЛЮДАЙТЕ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
- Выпивайте по стакану теплой негазированной воды за полчаса до еды.
- Никогда не запивайте еду и не пейте сразу после нее.
- За 2 часа до сна выпивайте стакан воды, так как ночью влага продолжает расходоваться с потом и дыханием.
- Старайтесь не выпивать более 350 мл воды за один раз. Лучше пить меньше, но чаще.
- Норма потребления воды в день – 1,5-2 литра. В этот объем не входят чаи, супы, соки и пр.
ПРИНЦИП №4. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ПРИРОДНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
Среди натуральных жиросжигателей можно выделить корицу, имбирь, сельдерей, грейпфрут, ананас, клубнику, морскую капусту, зеленый чай. Все они содержат в своем составе вещества, способствующие расщеплению жировых отложений.
Как видите, похудение возможно без насилия над организмом и строгих ограничений!
Источник
Горбинка на носу: возможно ли ее уменьшение к 18 годам?
Горит лампочка АКБ Пежо 406: что делать?
Как решить проблему с импортом мира в Minecraft Bedrock
"Когда ставить елку: мифы и реальность"
Когда уже изобретут вот такую штуку и еще вот такую?
Лучшие видеокарты для генерации в stable diffusion до 50к
Можно ли получить категорию А1 в очках?
Норм идея покупать айфон на авито?
Норм ли брать Ryzen 5 3600 за 6000 руб?
Почему на охоту берут собак, а не котов?
Почему на пещерных рисунках нет слонов и жирафов?
Почему на планете 5 нет балансира?
Помогите найти игру!
Помогите найти очень старую игру!
ПОМОГИТЕ НАЙТИ ОРИГИНАЛ ЗВУКА
"Реформы Петра I: подчинение церкви государству"
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?