Дата публикации:
Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | 10 минут славы: интервальная тренировка
Друзья, привет!
Новая интервальная тренировка в блоге. На этот раз - без отягощения, для каждого, для любого места. Единственное, что вам понадобится - это турник. На этот раз мы сосредоточимся на процессе метаболизма: 2 гибридных многосутставных упражнения, максимальная скорость выполнения тренировки при сохранении техники упражнений.
Результат - ускорение метаболизма и заветные кубики на животе. Или, кому что ближе. Лично мне нравится то, что после этого чувствуешь себя способным пробежать 10 км и ни разу не сбить себе дыхание.
ИНФОРМАЦИЯ О ТРЕНИРОВКЕ.
Всего будет два упражнения. Ничего сложного, вам понравится.
Отжимания+подтягивания. Вы стоите прямо под турником и делаете 1 отжимание, сразу же подтягиаетесь. Это считается за 1 повторение.
Выпады с весом над головой + вынос колена вперед. Стандартные выпады назад с весом над головой. можете взять блин, гантелю, книгу, сумку - какое-то отягощение. Ваша задача - сделать по 10 выпадов каждой ногой.
1 КРУГ.
10 повторений первого упражнения + 10 повторений второго = 1 кругу. Ваша задача - сделать как можно больше повторений за 10 минут.
ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ.
Чувствуете в себе силы на подвиги? Увеличивайте врем до 20 минут. Этого будет достаточно.
ВИДЕО.
Не забывайте писать свои впечатления и результаты в комментариях! Кроме того, каждое нажатие на кнопку Facebook "Мне нравится" поднимает вам карму на 5 баллов.
В любом случае, я буду вам благодарен.
Мой результат: 3 полных круга.
Артем
P.S. Моя жена сделала 3 круга за 11 минут =) Так что гендерное равноправие соблюдено!
Тэги: Тренировка дняТип тренировки: с собственным весомГеометрия дз помогите пжл!!!
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Помогите найти игру!
Помогите найти очень старую игру!
ПОМОГИТЕ НАЙТИ ОРИГИНАЛ ЗВУКА
Project Reality вирус или нет?
Пропадают мобы на сервере Minecraft: как решить проблему?
"Пророк" Александра Пушкина: взгляды и интерпретации
"Реформы Петра I: подчинение церкви государству"
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Маленький человек в большом мире
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?
Заголовок: Роль Олега Борисова в фильме "Цирюльник"
Заголовок: "Тайна сияния вокруг шеи сима в игре Симс 4"