Дата публикации:
Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | Силовая тренировка с сендбегом
Привет!
Новая тренировка, отличный воркаут для тех, у кого уже есть сендбег. У кого нет - замените сумкой с отягощением внутри. Для начала и этого будет достаточно.
Знаете, за что я люблю сендбеги и занимаюсь с ними даже сейчас, когда у меня есть штанга? Все просто: это принципиально иной тип нагрузки. И я дро сих пор умудряюсь делать силовые упражнения с 42-х килограммовым мешком, несмотря на то, что уже давно прошел 100 килограмм на штанге.
Все потому что это другие упражнения... Да и то же самое организм воспринимает совершенно по-другому! Одно дело - стандартные выпады с гантелями в обеих руках и другое - с мешком на плече.
А если постараться и придумать несколько гибридов... Солидная крепатура назавтра обеспечена!
Итак, что у нас есть сегодня:
ИНФОРМАЦИЯ.
Всего пять упражнений. Тренировка выполняется в круговом стиле. Сделали один круг - переходите дальше. Задача - сделать 2-3 круга. Два для новичков, три для продвинутых.
1 круг:
Подъем на плечо: 10 повторений (на каждое плечо по 10 раз)
Кубковые приседания: 20 повторений
Выпады назад: 10 на каждую ногу
2 выпада - присед - 2 выпада с мешком на другом плече: 5 повторений
Гуд морнинг: 10 повторений
Я работал с мешком в 42 килограмма. Ваша задача - подобрать такой вес, чтобы была силовая работа. Критерий следующий: можете сделать 1 упражнение и без отдыха перейти к другому - значит, вес мешка слишком мал.
ВИДЕО.
Не забудьте нажать на кнопку "Мне нравится" вверху под картинкой и написать мне в комментариях, что вы думаете по поводу этой тренировки.
Хочу знать ваше мнение!
Артем
Тэги: Тренировка дняТип тренировки: с сендбегомГеометрия дз помогите пжл!!!
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Помогите найти игру!
Помогите найти очень старую игру!
ПОМОГИТЕ НАЙТИ ОРИГИНАЛ ЗВУКА
Project Reality вирус или нет?
Пропадают мобы на сервере Minecraft: как решить проблему?
"Пророк" Александра Пушкина: взгляды и интерпретации
"Реформы Петра I: подчинение церкви государству"
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Маленький человек в большом мире
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?
Заголовок: Роль Олега Борисова в фильме "Цирюльник"
Заголовок: "Тайна сияния вокруг шеи сима в игре Симс 4"