Дата публикации:
Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | Быстро и эффективно! Домашняя тренировка на силу.
Друзья, привет!
Сегодня тренировка пройдет достаточно быстро, но все-таки не так, как вчера. Так что если до этого вы были слегка разочарованы тем, как быстро все закончилось, то сегодня вы оттянитесь в полной мере.
Я гарантирую это (С).
Честно говоря, хотел добавить сегодня в тренировку новое базовое упражнение, но не смог выполнить даже подводку к нему. Так что пока сам хотя бы немного не освою, будем работать с тем, что получается хотя бы как-то (как например отжимания у стенки, которые мне пока никак не даются). Но не волнуйтесь: в самое ближайшее время вас ожидает много интереснейших новинок, так что не пропускайте тренировки!
Все упражнения, которые я даю, даются не просто так и не "от балды", а с конкретной целью - для того, чтобы подготовить тело к дальнейшим, новым для него нагрузкам.
Кроме того, тренировки чередуются, так что завтра у нас будет принципиально другой вид нагрузки.
ИНФОРМАЦИЯ.
Сегодня будут силовые упражнения, так что времени нет, количество повторений - до 10 в каждом подходе. Отдых между упражнениями до восстановления, или до 120 ЧСС на пульсометре - как вам больше нравится. Перед тренировкой обязательна разминка всего тела и особенно плечевого пояса - сегодня ему достанется.
УПРАЖНЕНИЯ.
Отжимания классические - 50 или 70 повторений.
Стойка у стенки - до максимума, 3 подхода.
Отжимания у стенки - до 10 повторений, 3 подхода. Девушки! Если вы (пока!) не можете делать отжимания у стенки, замените это пока просто стойкой у стенки. Или отжиманиями в "горке".
Отжимания между стульев - 10 повторений, 3 подхода
Обратные отжимания от стула - 10 повторений, 3 подхода
"Ворона" - 2 или 3 повторения до максимума.
Вот и все! Все просто, незатейливо, но пробивает - будь здоров!
Как всегда, подробные объяснения и технику упражнений смотрите в видео:
Тэги: Тренировка дняТип тренировки: с собственным весомГеометрия дз помогите пжл!!!
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Почему на охоту берут собак, а не котов?
Почему на пещерных рисунках нет слонов и жирафов?
Почему на планете 5 нет балансира?
Помогите найти игру!
Помогите найти очень старую игру!
ПОМОГИТЕ НАЙТИ ОРИГИНАЛ ЗВУКА
Project Reality вирус или нет?
Пропадают мобы на сервере Minecraft: как решить проблему?
"Пророк" Александра Пушкина: взгляды и интерпретации
"Реформы Петра I: подчинение церкви государству"
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Маленький человек в большом мире
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?
Заголовок: "Тайна сияния вокруг шеи сима в игре Симс 4"