Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | 20 минут чистой радости

Привет, друзья!

Сегодня я приготовил для вас отличную тренировку, которая подойдет буквально всем, потому что не требует дополнительного оборудования. Все, что вам будет нужно - это турник или любое другое место, где можно будет подтягиваться.

Примечание: девушки могут использовать австралийские подтягивания на швабре, положеной между двумя стульями. 

Это интервальная тренировка, цель которой - выполнить как можно больше полных кругов за 20 минут чистого времени. Никаких перерывов. Никакого запланированного отдыха.

Только чистый драйв и самоотдача - то, ради чего мы с вами живем, правда? :)

Приготовьтесь к этой тренировке. Она намного сложнее, чем вам покажется с первого взгляда. Вам будет хотеться отдохнуть побольше, сделать поменьше, все бросить. Вам будет казаться, что это безсполезная трата времени. Но те из вас, кто дойдет до конца, смогут с широкой улыбкой сказать сами себе: "Я сделал это!". И будут заслуженно собой гордиться. 

ИНФОРМАЦИЯ О ТРЕНИРОВКЕ:

У вас будет 20 минут чистого времени. За это время вам нужно будет сделать как можно больше полных кругов из 3-х простых упражнений. Отдых не предусмотрен, отдыхайте так, как вам будет нужно.

Упражнения:

• Аэро-приседания (Выпрыгивания вверх из максимально низкого приседа) -10 штук
• Подтягивания - 5 штук
• Отжимания - 10 штук

Вам кажется, что это просто? Уверяю, что после второго круга вы поменяете свое мнение.

Упражнения простые, поэтому сегодня я приготовил для вас фото только выпрыгиваний, точнее изначальной, стартовой позиции:

Вам нужно будет возвращаться в эту позицию каждый раз, после каждого прыжка вверх. После этого - прыгайте максимально высоко вверх!

Я делал эту тренировку на улице - дома у меня пока нет турника - так что сегодня у нас не будет видео. Но ведь и так все понятно, точно?

Обязательно сделайте эту тренировку и кидайте свои результаты в комментарии!

Мой результат: 10 полных кругов (прошлый результат: 7).

Сколько будет у вас?