Силовой тренинг. Как похудеть, набрать мышечную массу и изменить свое тело. | Можно ли худеть и есть больше в одно и то же время?

Если коротко - то да, можно. Парадоксально, но факт: для большинства людей нужно есть больше, чтобы начать худеть. Звучит как откровенный бред? Давайте разберемся. 

Стандартная рекомендация для худеющих звучит так: ешь меньше, двигайся больше. Это верно для тех, кто изначально ест больше, чем ему нужно. Как только он начинает есть меньше, чем нужно для поддержания своего веса, человек начинает худеть. 

Это логично и правильно, так как соответствует правилу "баланса калорий". Это правило очень просто: если вы получаете меньше калорий, чем вам нужно, вы худеете. Если больше - вы набираете вес. 

Проблема в том, что многие из нас, особенно девушки, едят намного меньше, чем им нужно. Это - прямое следствие разнообразных диет, большинство из которых только наносят вред организму человека. 

Давайте посмотрим, почему же люди, которые едят намного меньше необходимого им минимума не худеют, а иногда даже набирают вес. Причина проста - эволюция. 

Человеческий организм тысячетелетиями находился под постоянным прессингом голодной смерти. Только последние 30-40 лет благодаря дешевой еде ожирение стало распространенным заболеванием. 

В течение многих веков наш организм занимался одной простой вещью: выживанием. В том числе и в условиях недостатка питания. Стандартной рекоцией организма в данном случае становится запас резервов, и это логично: если бы эта функция организма работала иначе, мы бы просто умирали от голодной смерти после 1-2 месяцев низкокалорийного питания. Но этого не происходит. 

Данный механизм включается в том случае, когда разница между желаемой и настоящей калорийностью пищи становится слишком велика. Например, вам надо потреблять 2 000 Кк в день, а вы потребляете только 1 000. С точки зрения организма это "тревожный звонок" - пришла пора запасать резервы. 

С другой стороны, организм можно обмануть - если вы будете создавать искусственный дефицит калорий, но крайне осторожно и постепенно, организм может этого и не заметить. Другими словами, если вы будете питаться на 1 900, вместо 2 000, то вы успешно начнете худеть. 

Вот здесь мы и подходим к основной мысли. Многим из нас для того, чтобы начать худеть, надо больше есть - чтобы дефицит калорийности был не столь велик и организм позволил себе распрощаться с некоторыми излишками. 

Это простое правило позволило многим из моих учеников начать процесс похудения после многих месяцев топтания на месте. Если же вы хотите узнать больше здоровых и эффективных способов управлять своим собственным весом, то я приглашаю вас на "7-ми дневный тренинг-интенсив", на котором вы досконально разберетесь во всех практических аспектах здорового и успешного процесса управления собственным весом. 

Записаться на тренинг можно здесь.