Дата публикации:
Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | Видео-урок: как правильно делать растяжку перед сном
Удивительно, но это видео я, кажется, в блоге не выкладывал. Здесь я базово показываю, что лучше делать перед сном, ка кразминаться, последовательность упражнений и так далее.
Растяжка перед сном — один из моих обязательных ритуалов. Она очень благотворно влияет на:
- Скорость засыпания.
- Глубину сна.
- Скорость восстановления во сне.
Самый главный секрет здесь — это выполнять упражнения в статическом стиле (задерживаться в каждой позе на 30-60 секунд) и плавно дышать. Дыхание должно быть медленным и равномерным.
Выдох может быть в 1.5-2 раза длиннее вдоха.
Если эти рекомендации не выполнять, то растяжка может вас только взбодрить, так что уснуть и не сможете.
Тэги: Видео
Геометрия дз помогите пжл!!!
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Помогите найти игру!
Помогите найти очень старую игру!
ПОМОГИТЕ НАЙТИ ОРИГИНАЛ ЗВУКА
Project Reality вирус или нет?
Пропадают мобы на сервере Minecraft: как решить проблему?
"Пророк" Александра Пушкина: взгляды и интерпретации
"Реформы Петра I: подчинение церкви государству"
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Маленький человек в большом мире
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?
Заголовок: Роль Олега Борисова в фильме "Цирюльник"
Заголовок: "Тайна сияния вокруг шеи сима в игре Симс 4"