Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | Почему, если вы используете диету без подсчета КБЖУ, то обязательно наберете вес обратно?

Так как похудение для многих становится процессом профессиональным (читай — регулярно повторяющимся), стоит простыми словами рассказать, почему же у людей, не учитывающих подсчет КБЖУ, ничего не получается.

Процесс, как правило, выглядит так: выбор диеты — похудение — прекращение диеты — набор веса. 

После чего диета забраковывается и идет выбор новой диеты. На выходе имеем рекурсию, которую без смены переменных не изменить. 

Почему так происходит?

Вспоминаем базовые правила:

1. Чтобы похудеть, нужно питаться с дефицитом калорийности.
2. Чтобы сформировать дефицит, нужно либо считать калории, либо использовать другой метод искусственного формирования дефицита.

Здесь и кроется проблема. 

Пользователь не знает, какой метод кроется в очередной диете, а значит, не может и контролировать свою жизнь после диеты. Возьмем, к примеру, Петю, который питался по диете, запрещающей углеводы.

Начав питаться по диете, Петр сразу же увидел результат: минус 2 килограмма уже на следующий день (которые, на самом деле, являлись слитой водой). После этого процесс застопорился, но все-таки шел: минус 6 килограмм за месяц. Результат Петю устроил — любимая футболка уже не так сильно натягивалась на плотном пузе. 

Петя решил, что диету стоит прекратить. И через месяц набрал еще 10 килограмм.

Дело в том, что как только пользователь заканчивает питаться по диете с "закрытым исходным кодом", то у него есть только два варианта жизни "после диеты":

1. Продолжать использовать диету дальше.
2. Питаться как привык (а по-другому он не умеет).

Первый вариант не работает — любые диеты формируют очень жесткий дефицит калорий, следовать которому на протяжении длительного промежутка времени просто опасно. Не стоит забывать и про психологический фактор: не каждый сможет на всю жизнь отказаться от сладкого, алкоголя, жирного и так далее. 

Второй вариант тоже не работает — потому как он и привел пользователя диеты к исходному состоянию.

Вот и получается, что пока диету используешь — она работает, как только прекращаешь — все возвращается обратно, потому что как правильно питаться и управлять свои весом вы и не знаете!

Ни одна диета не учит вас управлять своим весом. Вы просто повторяете, как попугай, то, что не понимаете. 

Есть ли исключения из правила?

Да, есть. Это любые диеты, использующие исчисления в своей практике, но не в формате калорий, а в чем-то более простом: считать кулаками, тарелками или так далее. С моей точки зрения это промежуточный вариант, который может быть удобен новичкам.

Но в моей практике почти каждый, кто начинал использовать подобный подход, в результате все равно приходил к подсчетам КБЖУ — потому что считать приходится и там и там, но метод с КБЖУ гораздо точнее и проще в модернизации.

Почему просто не использовать диету постоянно?

Потому что это опасно. Большинство диет формирует очень сильный дефицит калорийности. Организм, привыкающий к низкой активности, еще сильнее снижает обмен веществ. В итоге для того, чтобы худеть дальше, вам нужно еще меньше есть. Итог — люди, набирающие вес от салата с огурцами.

Потому что это очень сложно. Базовые правила большинства диет — отказ от сладкого, жирного, алкоголя, углеводов в целом. То есть, от всего вкусного. Большинство могут продержаться месяц-два, но потом срываются. Поддерживать такие принципы на протяжении длительного периода времени невозможно.

Техника ЯУСКБЖУ даст вам возможность выбора — вы сможете корректировать свой прогресс так, как это будет нужно вам.

Хотите научиться управлять своим весом, а не биться о стены непонимания? Приходите на тренинг "Новая жизнь!" — там мы вас научим.