Дата публикации:
Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | 20 минут чистой радости
Привет, друзья!
Сегодня я приготовил для вас отличную тренировку, которая подойдет буквально всем, потому что не требует дополнительного оборудования. Все, что вам будет нужно - это турник или любое другое место, где можно будет подтягиваться.
Примечание: девушки могут использовать австралийские подтягивания на швабре, положеной между двумя стульями.
Это интервальная тренировка, цель которой - выполнить как можно больше полных кругов за 20 минут чистого времени. Никаких перерывов. Никакого запланированного отдыха.
Только чистый драйв и самоотдача - то, ради чего мы с вами живем, правда? :)
Приготовьтесь к этой тренировке. Она намного сложнее, чем вам покажется с первого взгляда. Вам будет хотеться отдохнуть побольше, сделать поменьше, все бросить. Вам будет казаться, что это безсполезная трата времени. Но те из вас, кто дойдет до конца, смогут с широкой улыбкой сказать сами себе: "Я сделал это!". И будут заслуженно собой гордиться.
ИНФОРМАЦИЯ О ТРЕНИРОВКЕ:
У вас будет 20 минут чистого времени. За это время вам нужно будет сделать как можно больше полных кругов из 3-х простых упражнений. Отдых не предусмотрен, отдыхайте так, как вам будет нужно.
Упражнения:
- Аэро-приседания (Выпрыгивания вверх из максимально низкого приседа) -10 штук
- Подтягивания - 5 штук
- Отжимания - 10 штук
Вам кажется, что это просто? Уверяю, что после второго круга вы поменяете свое мнение.
Упражнения простые, поэтому сегодня я приготовил для вас фото только выпрыгиваний, точнее изначальной, стартовой позиции:
Вам нужно будет возвращаться в эту позицию каждый раз, после каждого прыжка вверх. После этого - прыгайте максимально высоко вверх!
Я делал эту тренировку на улице - дома у меня пока нет турника - так что сегодня у нас не будет видео. Но ведь и так все понятно, точно?
Обязательно сделайте эту тренировку и кидайте свои результаты в комментарии!
Мой результат: 10 полных кругов (прошлый результат: 7).
Сколько будет у вас?
Тэги: Тренировка дняТип тренировки: с собственным весомГеометрия дз помогите пжл!!!
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Project Reality вирус или нет?
Пропадают мобы на сервере Minecraft: как решить проблему?
"Пророк" Александра Пушкина: взгляды и интерпретации
"Реформы Петра I: подчинение церкви государству"
Сер и Руси: исторические связи и влияние
**Сердце: основа системы кровообращения**
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Забота как скрепляющий фактор отношений
Заголовок: Чей номер +74993379445?
Заголовок: Маленький человек в большом мире
Заголовок: Можно ли купить диск с игрой Fortnite?
Заголовок: Можно ли купить матку ос или шершней?
Заголовок: Почему книги Луи Селина стоит прочитать?
Заголовок: Роль Олега Борисова в фильме "Цирюльник"
Заголовок: "Тайна сияния вокруг шеи сима в игре Симс 4"