Дата публикации: 06.09.2021

Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | Быстро и эффективно! Домашняя тренировка на силу.

cfd66238

Друзья, привет!

Сегодня тренировка пройдет достаточно быстро, но все-таки не так, как вчера. Так что если до этого вы были слегка разочарованы тем, как быстро все закончилось, то сегодня вы оттянитесь в полной мере. 

Я гарантирую это (С).

Честно говоря, хотел добавить сегодня в тренировку новое базовое упражнение, но не смог выполнить даже подводку к нему. Так что пока сам хотя бы немного не освою, будем работать с тем, что получается хотя бы как-то (как например отжимания у стенки, которые мне пока никак не даются). Но не волнуйтесь: в самое ближайшее время вас ожидает много интереснейших новинок, так что не пропускайте тренировки!

Все упражнения, которые я даю, даются не просто так и не "от балды", а с конкретной целью - для того, чтобы подготовить тело к дальнейшим, новым для него нагрузкам.

Кроме того, тренировки чередуются, так что завтра у нас будет принципиально другой вид нагрузки.

ИНФОРМАЦИЯ.

Сегодня будут силовые упражнения, так что времени нет, количество повторений - до 10 в каждом подходе. Отдых между упражнениями до восстановления, или до 120 ЧСС на пульсометре - как вам больше нравится. Перед тренировкой обязательна разминка всего тела и особенно плечевого пояса - сегодня ему достанется. 

УПРАЖНЕНИЯ.

Отжимания классические - 50 или 70 повторений.

Стойка у стенки - до максимума, 3 подхода.

Отжимания у стенки - до 10 повторений, 3 подхода. Девушки! Если вы (пока!) не можете делать отжимания у стенки, замените это пока просто стойкой у стенки. Или отжиманиями в "горке".

Отжимания между стульев - 10 повторений, 3 подхода

Обратные отжимания от стула - 10 повторений, 3 подхода

"Ворона" - 2 или 3 повторения до максимума.

Вот и все! Все просто, незатейливо, но пробивает - будь здоров!

Как всегда, подробные объяснения и технику упражнений смотрите в видео:

Тэги: Тренировка дняТип тренировки: с собственным весом

Аренда большого шатра с подиумом по выгодной цене
Аренда большого шатра с подиумом
Автомагазины запчастей для Nissan
Автомагазины запчастей для Nissan
Автомат Cyma CM040: Лучший выбор для аквариумистов
Автоподбор сервис в Москве: гарантия качества!
Бижутерия по низким ценам: стиль без переплаты
Билеты ПДД: основные моменты
Бильярдный Кант в Москве: Лучшие Тенденции и Места
Биметаллическая плита: цена и особенности
Цены производителя и экспресс-доставка для мотоциклов
Дамский каталог полезных адресов: Доктор Нона
Дамский каталог полезных адресов: Доктор Нона
Дамский каталог полезных адресов: Описание продукции
Datamobile: Инструкция по скачиванию
Электроизмерения: основные принципы и методы
Геометрия дз помогите пжл!!!
Изготовление изделий из акрилового камня
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
King Arms: Купить Аксессуары и Оружие
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Купить холодильник недорого в СПБ: Юлмарт – ваш выбор!
Лекарства для улучшения потенции мужчин после 40 лет
Лекция о Холакратии: Управление без правительства
Лелека Екатерина Ивановна: Жизнь и достижения
Монтаж пожарного оборудования: Важные аспекты
Монтаж пожарного оборудования: Важные аспекты
Оценка профессиональных рисков в области охраны труда
Оценка радиоприборов лом - критерии и подходы
Оценка радиоприборов лом
Project Reality вирус или нет?
Пропадают мобы на сервере Minecraft: как решить проблему?
"Пророк" Александра Пушкина: взгляды и интерпретации
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Заголовок: Маленький человек в большом мире
Заголовок: Роль Олега Борисова в фильме "Цирюльник"

Тэги

дизель сумка, сумка дизель, сумка биркин, сумка, guess сумка, биркин сумка, сумка guess, guess сумки, сумки guess, сумки coach, империя сумок, шоппер сумка, сумка шоппер, сумки, пастушья сумка, coach сумки, сумки женские, женские сумки, furla сумки, сумки furla, гесс сумка, coach сумка, сумка coach, сумка женская, прада сумка, сумка гесс, сумка прада, сумка гуччи, женская сумка, гуччи сумка, сумки coccinelle, coccinelle сумки, фурла сумка, диор сумка, сумка фурла, pinko сумки, сумка диор, фурла сумки, сумки фурла, тоут сумка, сумка тоут, сумки pinko, сумка мужская, hermes сумка, сумка hermes, гесс сумки, мужская сумка, сумка дорожная, сумки гесс, сумка jacquemus, афина сумки, сумка шоколад, сумки афина, дорожная сумка, jacquemus сумка, сумка спортивная, спортивная сумка, пинко сумка, сумка пинко, diesel сумка, пинко сумки, шанель сумка, сумка шанель, pinko сумка, сумка diesel, сумки пинко, сумка келли, келли сумка, сумки эконика, эконика сумки, баленсиага сумка, сумка баленсиага, сумка furla, сумки брендовые, сумка pinko, сумка холодильник, брендовые сумки, furla сумка, сумка багет, сумки мужские, сумка крючком, багет сумка, сумки вязаные, мужские сумки, сумки медведково, медведково сумки, сумка celine, сумки верфь, хобо сумка, сумка хобо, celine сумка, сумка кархарт, сумка мессенджер, сумка поясная, верфь сумки, сумка гермес, вязаные сумки, мессенджер сумка, поясная сумка
Найти
Топ-комментатор
  • Полезные сове...
  • Юрий
  • Блог о покере
  • ELuS1vE
  • Владимир
В топ ПС по НЧ
Статистика