Дата публикации: 06.09.2021

Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | 5 ошибок при соблюдении диеты

cfd66238

Как правило те, кто не получают результатов от той или иной диеты, обжигаются на одной из пяти ошибок (а часто и на всех сразу), представленных ниже. В этом нет ничего особенного — мы все хотим все и сразу, вот только этот подход не работает при управлении собственным телом. 

Если вы хотите хороших, долговременных результатов, то нацеливайтесь на то, что вам придется учиться управлять своим телом и понимать хотя бы базовые процессы, которые протекают внутри нас.

Иначе ваши результаты так и останутся тайной за семью печатями, и даже если вы достигните чего-то хорошего, то повторить свой успех будет крайне непросто. 

Ошибка номер один: погоня за быстрым "рублем".

Каждый приверженец любой низкокалорийной или низкоуглеводной диеты обжигается на этой ошибке. Получить быстрый результат, а там хоть трава не рости — вот это про них.

Типичный пример — человек, который сливает 5-7 килограмм за один месяц и набирает 7-8 за второй. Набрать все обратно, да еще и с плюсом — вот типичный итог погони за быстрыми результатами.

Механизм здесь довольно простой: для планомерного и долгосрочного похудения нельзя ставить организм в рамки стресса, иначе процесс сброса веса быстро закончится.

Ошибка номер два: слишком жесткая диета.

Если выбранная вами диета представляет собой предписание жестко закрепленных правил, то нужно два раза подумать: а сможете ли вы их соблюдать? Само по себе это не является ошибкой, но нужно понимать, что для многих людей подобный тоталитарный подход к контролю собственного веса будет слишком некомфортным.

А то, что для нас некомфортно, мы не соблюдаем.

Ошибка номер три: слишком голодная диета.

Даже если вы выбрали верный коридор калорийности, о чем мы сейчас не будем говорить, остается открытым вопрос распределения белков, жиров и углеводов внутри диеты. 

Если вы делаете большой упор на фрукты, то вполне может оказаться, что у вас не останется свободных калорий для каш и других представителей семейства медленных углеводов. Большинству из нас будет комфортнее и сытнее питаться медленными углеводами, а не быстрыми.

С другой стороны, нужно понимать, что есть люди, для которых жизненно важно повышенное (в рамках нормы) содержание белка в пище. Кому то будет комфортнее есть белок преимущественно на завтрак, а кому-то на обед или во все приемы пищи.

Нужно понимать, что для достижения результатов вам придется немного поэкспериментировать. 

Ошибка номер четыре: неверное распределение БЖУ.

Даже при верной калорийности остается открытым вопрос распределение микронутриентов в рамках диеты. Типичная ошибка начинающих — это крайне низкое содержание белка в рационе. Нужно понимать, что чем ниже будет калорийность питания, тем выше должно быть содержание белка в пище, иначе вы столкнетесь с уменьшением доли мышечной ткани в организме. 

Результат — дряблый жирочек при нормальной массе тела. Не слишком аппетитно, правда?

Ошибка номер четыре: частая смена диет.

Менять диету каждые две недели — не самая лучшая стратегия. Минимальным оценочным периодом диеты или программы тренировок стоит считать один месяц, а лучше — два. Иначе любые результаты будут крайне не показательны. 

Так что если вы не получили желаемого результата через 1-2 недели, это не значит, что не стоит придерживаться данной диеты вообще — нужно подождать и только потом решать, стоит ли менять подход и если да, то на какой.

Тэги: Записки из залаПитание и восстановление

Аренда большого шатра с подиумом по выгодной цене
Аренда большого шатра с подиумом
Автомагазины запчастей для Nissan
Автомагазины запчастей для Nissan
Автомат Cyma CM040: Лучший выбор для аквариумистов
Автоподбор сервис в Москве: гарантия качества!
Бижутерия по низким ценам: стиль без переплаты
Билеты ПДД: основные моменты
Бильярдный Кант в Москве: Лучшие Тенденции и Места
Биметаллическая плита: цена и особенности
Цены производителя и экспресс-доставка для мотоциклов
Дамский каталог полезных адресов: Доктор Нона
Дамский каталог полезных адресов: Доктор Нона
Дамский каталог полезных адресов: Описание продукции
Datamobile: Инструкция по скачиванию
Электроизмерения: основные принципы и методы
Геометрия дз помогите пжл!!!
Изготовление изделий из акрилового камня
Как поддерживать бодрость духа и не задизморалиться
Как подготовиться к ОГЭ, если у тебя есть двойки
King Arms: Купить Аксессуары и Оружие
Кто знает какая порода? Помогите определить!
Купить холодильник недорого в СПБ: Юлмарт – ваш выбор!
Лекарства для улучшения потенции мужчин после 40 лет
Лекция о Холакратии: Управление без правительства
Лелека Екатерина Ивановна: Жизнь и достижения
Монтаж пожарного оборудования: Важные аспекты
Монтаж пожарного оборудования: Важные аспекты
Оценка профессиональных рисков в области охраны труда
Оценка радиоприборов лом - критерии и подходы
Оценка радиоприборов лом
Project Reality вирус или нет?
Пропадают мобы на сервере Minecraft: как решить проблему?
"Пророк" Александра Пушкина: взгляды и интерпретации
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
"Top 5 Tips for Improving Your English Language Skills"
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Top 5 Tips for Writing a Detailed Article
Заголовок: Маленький человек в большом мире
Заголовок: Роль Олега Борисова в фильме "Цирюльник"

Тэги

дизель сумка, сумка дизель, сумка биркин, сумка, guess сумка, биркин сумка, сумка guess, guess сумки, сумки guess, сумки coach, империя сумок, шоппер сумка, сумка шоппер, сумки, пастушья сумка, coach сумки, сумки женские, женские сумки, furla сумки, сумки furla, гесс сумка, coach сумка, сумка coach, сумка женская, прада сумка, сумка гесс, сумка прада, сумка гуччи, женская сумка, гуччи сумка, сумки coccinelle, coccinelle сумки, фурла сумка, диор сумка, сумка фурла, pinko сумки, сумка диор, фурла сумки, сумки фурла, тоут сумка, сумка тоут, сумки pinko, сумка мужская, hermes сумка, сумка hermes, гесс сумки, мужская сумка, сумка дорожная, сумки гесс, сумка jacquemus, афина сумки, сумка шоколад, сумки афина, дорожная сумка, jacquemus сумка, сумка спортивная, спортивная сумка, пинко сумка, сумка пинко, diesel сумка, пинко сумки, шанель сумка, сумка шанель, pinko сумка, сумка diesel, сумки пинко, сумка келли, келли сумка, сумки эконика, эконика сумки, баленсиага сумка, сумка баленсиага, сумка furla, сумки брендовые, сумка pinko, сумка холодильник, брендовые сумки, furla сумка, сумка багет, сумки мужские, сумка крючком, багет сумка, сумки вязаные, мужские сумки, сумки медведково, медведково сумки, сумка celine, сумки верфь, хобо сумка, сумка хобо, celine сумка, сумка кархарт, сумка мессенджер, сумка поясная, верфь сумки, сумка гермес, вязаные сумки, мессенджер сумка, поясная сумка
Найти
Топ-комментатор
  • Полезные сове...
  • Юрий
  • Блог о покере
  • ELuS1vE
  • Владимир
В топ ПС по НЧ
Статистика