Школа здорового тела. Самая передовая информация о том, как похудеть и накачать мышцы. | 10 минут славы: интервальная тренировка

Друзья, привет!

Новая интервальная тренировка в блоге. На этот раз - без отягощения, для каждого, для любого места. Единственное, что вам понадобится - это турник. На этот раз мы сосредоточимся на процессе метаболизма: 2 гибридных многосутставных упражнения, максимальная скорость выполнения тренировки при сохранении техники упражнений. 

Результат - ускорение метаболизма и заветные кубики на животе. Или, кому что ближе. Лично мне нравится то, что после этого чувствуешь себя способным пробежать 10 км и ни разу не сбить себе дыхание.

ИНФОРМАЦИЯ О ТРЕНИРОВКЕ.

Всего будет два упражнения. Ничего сложного, вам понравится.

Отжимания+подтягивания. Вы стоите прямо под турником и делаете 1 отжимание, сразу же подтягиаетесь. Это считается за 1 повторение.

Выпады с весом над головой + вынос колена вперед. Стандартные выпады назад с весом над головой. можете взять блин, гантелю, книгу, сумку - какое-то отягощение. Ваша задача - сделать по 10 выпадов каждой ногой.

1 КРУГ.

10 повторений первого упражнения + 10 повторений второго = 1 кругу. Ваша задача - сделать как можно больше повторений за 10 минут.

ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ.

Чувствуете в себе силы на подвиги? Увеличивайте врем до 20 минут. Этого будет достаточно.

ВИДЕО.

Не забывайте писать свои впечатления и результаты в комментариях! Кроме того, каждое нажатие на кнопку Facebook "Мне нравится" поднимает вам карму на 5 баллов.

В любом случае, я буду вам благодарен.

Мой результат: 3 полных круга.

Артем

P.S. Моя жена сделала 3 круга за 11 минут =) Так что гендерное равноправие соблюдено!