Салаты5 вкусных салатиков для плоских животиков - ИНТЕРЕСНО

Плоский и красивый живот – мечта многих женщин, да и мужчин тоже. Но эта часть тела является очень коварной. Чтобы сделать живот плоским, одних упражнений недостаточно, нужно еще правильно питаться.

Предлагаем вам 5 фитнес-салатов для плоского живота:

1. Лёгкий слоёный салат

Подавайте в прозрачных бокалах или стаканах

Ингредиенты -На 1 порцию

-1 тертый огурец

-Кусочек отварной куриной грудки

-1 помидор, очищенный от кожицы

-2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)

-1 ч. л. оливкового масла

-1 ст. л. лимонного сока

Приготовление 1. Все измельчаем и выкладываем слоями.

2. Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

2. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Ингредиенты

  • 250 г отварного куриного мяса
  • 100 г консервированного зеленого горошка
  • 100 г отварной моркови
  • 3-4 ст. л. натурального йогурта -соль

Приготовление

  1. Куриное мясо и морковь нарезать кубиками.
  2. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

3. Слоёный салат по-французски

Ингредиенты

  • Яйцо 100 г
  • Морковь 100 г
  • Лук репчатый 100 г
  • Чеснок 5 г
  • Яблоко 200 г
  • Сыр нежирный 50 г
  1. Приготовление Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке.
  2.  Чеснок очень мелко порубить.
  3.  Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.
  4.  Салат выкладывать слоями: 1 слой — лук, 2 слой — яблоко, 3 слой — яйцо, 4 слой — морковь + чеснок, 5 слой — сыр. Слои повторить.
  5.  Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.
  6.  Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.

4. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

Ингредиенты

  • 250 г отварного куриного мяса
  • 100 г консервированного зеленого горошка
  • 100 г отварной моркови
  • 3-4 ст. л. натурального йогурта
  • соль

Приготовление

  1. Куриное мясо и морковь нарезать кубиками.
  2.  Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

5. Быстрый салат с курицей и капустой

Ингредиенты

  • Куриное филе (грудка) 100 г
  • Капуста белокочанная 150 г
  • Огурец 1 шт.
  • Йогурт нежирный для заправки

Приготовление

  1. Капусту тонко порежьте. Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке.
  2.  Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Так же кубиками нарежьте огурец.
  3. Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.

Будьте красивыми и стройными!

Источник

Источник