Дата публикации:

Силовой тренинг. Как похудеть, набрать мышечную массу и изменить свое тело. | Как определить пользу или вред от диеты.

cfd66238

Не каждая диета одинаково полезна. 

Для начала, чтобы быть точным, стоит внести определение термина. Сам по себе термин "диета" обозначает не больше и не меньше, как принцип питания. Он может быть хорошим или плохим. В зависимости от того, каких взглядов вы придерживаетесь и какие цели вы перед собой ставите.

Итак, какой может быть диета? 

Диета может быть хорошей и плохой. 

Диета может быть узкоспециализированной и широкой в применении. Например широко известные "столы" в медицине будут примером узкоспециализированной диеты, каждый "стол" предназначен для определенного случая. 

Диета может быть кратковременной и долговременной. Например широко распространенное в бодибилдинге углеводное чередование — это на самом деле краковременная диета, не предназначенная для использования на протяжении многих месяцев подряд. 

На основании чего строится любая диета?

У каждой диеты есть принцип, на основании которого происходит распределение КБЖУ. Как правило, авторы большинства модных диет просто напросто строят КБЖУ так, что пациент автоматически недобирает баланс калорий, за счет чего и происходит снижение веса. Большинство распространенных диет при этом радикально ограничивают количество пищи, что дает быстрый результат, но и так же быстро прекращает действовать, как только пациент прекращает следовать диете.

Диета, рассчитанная на длительное применение, строится из рассчета рекомендуемых пропорций КБЖУ. Как правило, это 1:1:для поддержания веса или 1:0.5:для похудения. И 30 Кк на килограмм веса.

Распределение и рекомендации по выбору продуктов могут быть практически любыми до тех пор, пока эта пропорция соблюдается.

При этом умные авторы диет как правило встраивают автоматический ограничитель, который не позволяет пациенту перебрать в калорийности. Простейший пример — не есть после 6 часов вечера, что автоматически ограничивает время приема пищи 11 часами в день. Меньше времени для еды — меньше еды будет потреблено. 

Один из вариантов этого принципа мы видим в широко распространенной в США диете Leangains, в которой первый прием пищи происходит только после полудня. Возможно, как утверждает сам автор, это и способствует ускорению обменных процессов в организме, но как минимум это ограничивает калорийность питания, что важно для многих новичков.

Как распознать вредную для организма диету?

Самый простой способ — это подсчет КБЖУ. Если вы видите, что выбранная вами диета ну никак не вписывается в приведенные ниже формулы, то использовать эту диету не стоит. Процесс пойдет, но быстро застопориться. Более того, при длительном применении большинства современных диет человек только наносит вред собственному организму. 

При длительном использованиии низкокалорийной диеты обменные процессы организма замедляются, что вызывает резкий прирост веса, как только пациент прекращает диету использовать. 

Исключение составляют специализированные лечебные диеты, предписанные вам лечащим врачом. 

Второй, менее надежный способ — это упрощенный вариант первого. В каждой диете должны быть сбалансированы все виды пищи. Если вы видите, что базовым принципом диеты является полный отказ от какого-либо продукта, то это не самый лучший вабор с точки здорового питания. Разумеется пропорции должны быть соблюдены и вы должны налегать прежде всего на белковые и углеводные продукты, а также клетчатку. 

Но и полностью отказываться от сластей не стоит, так как психическая функция питания не менее важна, чем пластическая или энергетическая. Питаться надо вкусно, разнообразно и полезно. Ограничения в этом не помогают.

Попробуйте питаться разнообразно, налегая только на огурцы или куриные грудки.

Кстати, во время проведения 7-ми дневного интенсива по методикам тренировок и здорового питания я посвящу отдельное время разбору наиболее популярных и полезных современных диет.

Чтобы вам было, от чего отталкиваться. Записаться на тренинг можно здесь.  

 

 

Тэги: Питание и восстановление

А как не забухать? Ать?.
"Будет ли у нас в будущем брак и дети?"
Будет с ним свидание в феврале?
"Будете ли вы смотреть новый сериал про Букиных?"
Были ли когда-нибудь умственные отсталые гении? .
Что дороже и лучше кожа крейзи хорс или сеама виски?.
Дети кидают в меня снежки, что делать?
Фильм про ковбоя мальчика снятый в старые года 80-90.
Физическая культура помогите пожалуйста
ФИЗИКА 7 КЛАСС ЦДЗ: Нахождение равнодействующей сил
Горбинка на носу: возможно ли ее уменьшение к 18 годам?
Горит лампочка АКБ Пежо 406: что делать?
Как в вк создать канал? .
Любовь застыла прямо у порога))?**++.
Любовника лучше заводить из холостых или женатых?.
Нормально ли что сын 14 лет стал увлекаться аниме?.
Операция Мармара
Переход в 11 класс после техникума. .
Почему принято не любить полицию?.
Помогите Как перестать бояться драки .
Помогите с информатикой.
Помогите с историей 5 класс .
Привезет ли мне озон полтонны воды?.
С утра хочется побить, поколотить вам тоже?.
Широкий ассортимент входных дверей для вашего дома
Валберис не возвращает деньги.
Вам часто попадаются люди неприятные ? .
Вылетает Minecraft for Windows 10..
Замена динамика на телефоне LG
Замена динамика на телефоне Meizu
Замена динамика на телефоне Nokia
Замена динамика на телефоне Samsung
Заявление о передаче дела по подсудности
Заявление о передаче дела в другой суд

Тэги

дизель сумка, сумка дизель, сумка биркин, сумка, guess сумка, биркин сумка, сумка guess, guess сумки, сумки guess, сумки coach, империя сумок, шоппер сумка, сумка шоппер, сумки, пастушья сумка, coach сумки, сумки женские, женские сумки, furla сумки, сумки furla, гесс сумка, coach сумка, сумка coach, сумка женская, прада сумка, сумка гесс, сумка прада, сумка гуччи, женская сумка, гуччи сумка, сумки coccinelle, coccinelle сумки, фурла сумка, диор сумка, сумка фурла, pinko сумки, сумка диор, фурла сумки, сумки фурла, тоут сумка, сумка тоут, сумки pinko, сумка мужская, hermes сумка, сумка hermes, гесс сумки, мужская сумка, сумка дорожная, сумки гесс, сумка jacquemus, афина сумки, сумка шоколад, сумки афина, дорожная сумка, jacquemus сумка, сумка спортивная, спортивная сумка, пинко сумка, сумка пинко, diesel сумка, пинко сумки, шанель сумка, сумка шанель, pinko сумка, сумка diesel, сумки пинко, сумка келли, келли сумка, сумки эконика, эконика сумки, баленсиага сумка, сумка баленсиага, сумка furla, сумки брендовые, сумка pinko, сумка холодильник, брендовые сумки, furla сумка, сумка багет, сумки мужские, сумка крючком, багет сумка, сумки вязаные, мужские сумки, сумки медведково, медведково сумки, сумка celine, сумки верфь, хобо сумка, сумка хобо, celine сумка, сумка кархарт, сумка мессенджер, сумка поясная, верфь сумки, сумка гермес, вязаные сумки, мессенджер сумка, поясная сумка
Найти
Топ-комментатор
  • Полезные сове...
  • Юрий
  • Блог о покере
  • ELuS1vE
  • Владимир
В топ ПС по НЧ
Статистика